Тегіс асқазанға, барлық «кішкентай трюктардың» және асқазанға майдан қалай құтылуға болатындығы туралы диеталар туралы ұмытыңыз. Міне, сізден мәңгі құтылуға көмектесетін нақты оқиға және тиімді кеңес.
Сіздің денеңіздегі кейбір май жасушаларының жұмылдыру және күйдіруге төзімді екенін білесіз бе?
Сіз бұл май жасушалары асқазанға, жамбастарда, сондай-ақ жамбас жағынан жиналуға бейім екенін естідіңіз бе?
Сізде майды мәңгі құтылуға мүмкіндік беретін бірнеше ғылыми негізделген диеталар, жаттығулар мен қоспалар бар екенін білесіз бе?
Елестетіп көріңізші, сізде барлық жағынан, барлық жылдар бойы пайда болды.
Елестетіп көріңізші, ешқашан оғаш диеталар немесе шаршаулар болмайды, ол олардың нәтижелерінен көңілі қалды.
Салмақ жоғалту үшін ғылыми дәлелденген әрекет бар екенін және ақшаның бос қалдықтары қандай екендерін білесіз бе?
Жақсы, сізге ештеңе көрсетудің қажеті жоқ, өйткені мен осының бәрін осы мақалада айтайын.
15 минут ішінде сіз асқазанға майдан арылудың, сонда оны бір рет және барлығына жоғалту үшін не істеу керек екенін білесіз.
Сонымен, алдымен, асқазандағы майдан майдан жасалған майдан қандай айырмашылықты көрейік.
Неліктен асқазан мен жақтардың майлары соншалықты «қыңыр»?
Егер сіз асқазаныңыздағы майдан арыла алмасаңыз, алаңдамаңыз ...
- Сізде генетикаға қатысты мәселелер жоқ;
- Сізге арнайы жаттығулар жасаудың қажеті жоқ;
- Гормондарыңызбен, ең алдымен, бәрі тәртіппен;
- Сіз «дұрыс емес» тамақ ішпейсіз (иә, қант проблема емес!);
- Сізге көмірсулардан бас тартудың қажеті жоқ;
Шын мәнінде, сіз асқазанға майдан арылу үшін «Гуру» кеңестерін ұстана аласыз ... Интернеттен арнайы жаттығуларды орындай аласыз ... «Гормондарды бітейтін өнімдерді» жүргізе аласыз ... «Гормондарды бітейтін өнімдерді шығарыңыз ... кез-келген қант бірден бас тарту ....
... және өмірдің соңына дейін асқазандағы жаман майдан арылмаңыз.
Дегенмен, олай етпеуі керек.
Сіздің генетикаңыз бен гормондарыңызға қарамастан, сіз Сен істе аласың Сіз армандайтын асқазанның бедерлі бар. Егер сіз не істеп жатқаныңызды нақты білсеңіз, сіз ойлағаннан оңай болуы мүмкін.
Бұл білім «жанып тұрған май» физиологиясының іс жүзінде жұмыс істейтінін түсінуден басталады.
Біз «Жанып тұрған май» туралы айтқан кезде, біз 2 бөлімнен тұратын процесс туралы айтып отырмыз: Липолиз Жіне тотықтыру.
Липолиз дегеніміз - май жасушалары қан клеткалары қанға жинақталған энергияның (май қышқылы) молекулаларын шығарады, ал тотығу - бұл май қышқылдарының жасушаларымен (немесе «жанып) пайдалану процесі.
Липолизді ынталандырудың негізгі әдісі - бұл адреналин мен норепинефрин өндірісі, ол белгілі Катехоламиндер.
Бұл заттар қан ағымына кіреді, май жасушаларын енгізіп, белгілі бір ұпайларды қосады Рецепторлар.
Майлы жасушаларға қосылған, катехоламиндер осы жасушаларда сақталған май қышқылдарының шығарылуын тудырады. Содан кейін басқа жасушалар осы май қышқылдарын энергия көзі ретінде пайдалана алады.
Көптеген адамдар майлы жасушалардың бәрі бірдей емес екенін білмейді. Кейбір ұяшықтар катехоламиндерге жақсы әсер етеді, ал кейбіреулері жоқ.
Егер сіз біраз уақыт диетада болсаңыз, онда сіз оны сезіндіңіз. Денеңіздің кейбір жерлеріңіз, кеуде, қолдар мен беті сияқты, тез арықтаңыз, бірақ асқазан, бүйірлер мен жамбас сияқты басқалар мүлдем өзгермейді.
Негізгі себеп бір қарапайым фактке келеді ...
Май жасушаларында катехоламиндерге арналған 2 кір жуғыш түрдің түрлері бар, олар олардың функцияларында көрінбейді.
Олар альфа және бета рецепторлары деп аталады және олардың физиологиясы кешенге қанағаттанғанымен, ол келесіге байланысты: альфа рецепторлары липолизді баяулатады, ал бета рецепторлары оны іске қосады.
Осылайша, көп мөлшердегі май жасушалары көп мөлшерде редепторлармен оңай жұмылдырады, ал альфа рецепторлары көп жасушалар жоқ.
Сондықтан, сіз майлы диетада болған кезде, сіз дененің осындай жерлерде кеуде, қару-жарақ және беттер сияқты жылдам нәтиже көрсетесіз, бірақ асқазан, бүйірлер мен жамбас сияқты басқа да ештеңе болмайды.
Майлы майдың қандай себептерінің бірі (мысалы, асқазан) май жасушаларының өздері жұмылдыруға өте төзімді, яғни оларда беттегі рецепторларға қарағанда көптеген альфа рецепторлары бар.
Сонымен, қазір, қазір, сіздің асқазаныңыздағы майдың неге ұзақ болуға бейім екенін білсеңіз, оны жеңудің кейбір стратегияларын қарастырайық.
Асқазанға май жағу туралы ең үлкен мифтер
Егер сіз асқазаныңыздағы семізден қалай арылуға өтініш енгізсеңіз, онда іздеу жүйесіне қалай арылуға болады, содан кейін сіз осы тақырыпта көптеген сандырақ оқи аласыз.
Келесі фактілерге назар аударған дұрыс.
- Сіз асқазаныңыздағы майдан арыла алмайсыз. Ешқандай бұралу, тақталар немесе кез-келген басқа жаттығулар жоқ, асқазанға май жағылады.
- Бұл процеске көмектесетін немесе кедергі келтіретін белгілі бір өнімдер жоқ. Асқазан жоғары гликемиялық, «өңделген», сонымен қатар сүт өнімдеріне, сондай-ақ «пайдалы майлар» көмектесе алмайды.
- Мәселе тамақтану жиілігінде емес. Күндізгі жағынан аз мөлшерде азық-түлік тұтыну «метаболизмді қозғамайды», егер сіз аз жеп, егер сіз жиі және үлкен бөліктерде тамақтансаңыз, бұл денені «ораза ұстау режиміне» қоймайды.
- Түнде тамақтану маңызды емес. Күнделікті калориялардың көп бөлігін бір уақытта немесе басқа уақытта тұтыну салмақ жоғалтуға немесе дене құрылымына әсер етпейді.
- Стресстің оған ешқандай қатысы жоқ. Стресс мінез-құлыққа ықпал ете алады, бұл салмақ көтеруге әкеледі, бірақ оны гормоналды теңгерімсіздік немесе басқа процестер арқылы тікелей тудырмайды.
Асқазан мен жақтардағы майдан қалай арылуға болады: не істеу керек?
Бақытымызға орай, асқазандағы майдан құтылу көптеген адамдар сізге айтарлықтай оңайырақ. Мұны бір рет және барлығы үшін білу керек 2 нәрсе бар.
- Сізге денедегі майдың жалпы пайызын азайту керек. Бәрі де осыған байланысты. Денедегі майдың деңгейін 10% -ға дейін (ер адамдар үшін) және 20% -ға дейін (әйелдер үшін) азайтыңыз (әйелдер үшін) және іштегі майдың көп бөлігі жоғалады.
- Сіз өзіңіздің асқазаныңызға тезірек майды жұмылдыру және жағу үшін белгілі бір диеталар, жаттығулар мен қоспаларды қолдануға болады. Алғашқы элементті ескере отырып, сіз жанып тұрған майды толығымен жеделдету үшін жасайтын барлық нәрсе, сонымен қатар іштің жағылуын тездетеді.
Дегенмен, денеге майға түсіп, одан құтылуға көмектесу үшін сіз жасай алатын бірнеше ерекше нәрселер бар, оның ішінде асқазанға.
Екі стратегияны біріктіріңіз (май жағудың үдеуі және май жасушаларын жұмылдыруды жақсарту), ал сіз асқазаныңыздағыSidiphip-тің емес майдан арылуға арналған өте тиімді бағдарлама болады.
Асқазандағы майдан тез арылудың 5 дәлелденген тәсілдері
Өздеріңіз білесіздер, сіз асқазаныңыздағы майдан арылуға болатын 2 негізгі әдіс бар:
- Сіз майдың бүйірлік жылуын толығымен көбейтіңіз;
- Денеге көптеген альфа рецепторлары бар май жасушаларын жұмылдыруға көмектескен дұрыс.
Мен мұны жасаудың 5 түрлі дәлелденген жолын білемін. Олардың әрқайсысы туралы сөйлесейік.
1. Орташа калория жетіспеушілігін қолданыңыз
Сіз диетада болған кезде, майдан арылту үшін сіз бұлшықеттер мен денсаулықты сақтау үшін майды тез арада күйдіруге тырысуыңыз керек.
Мұны қаншалықты жақсы жасайсыз, негізінен калория жетіспеушілігімен анықталады.
Яғни, шағын тапшылық 5-10% -ы аз және баяу нәтиже береді, бұл 20-25% жетіспейді.
Егер сіз ақуызды жеткілікті мөлшерде тұтынсаңыз, май жағуды ынталандыру және кардио жаттығуларын азайту үшін күш-қуат жаттығулар жасаңыз, сіз калория жетіспеушілігін 20-25% -дан қауіпсіз ұстай аласыз, бұлшықет массасы аз мөлшерде майды жоғалтуға болады.
Шын мәнінде, мен мұндай жетіспеушіліктің жоғарылауы майдан құтылу үшін қажет, ал сіз «қыңыр» майына қарсы күресте жеңілдік пен одан да көп жетістікке жету үшін қажет деп айтқым келеді. Сондықтан, қалыпты калория жетіспеушілігінен қорықпаңыз. Бұл рельефте жұмыс кезінде қуатты құрал.
2. Бос асқазанға жаттығу
Егер сіз кез-келген уақытта майдан, әсіресе жақтардан, асқазан мен жамбасқа қалай арылу туралы кеңес іздеп жүрген болсаңыз, онда сіз аш қарынға жаттығулар туралы оқыған шығарсыз.
Көптеген сарапшылардың пікірінше, аш асқазан жаттығуы - бұл дене жаттығу кезінде жанған май мөлшерін көбейтудің қарапайым, бірақ күшті әдісі.
Бұл сөздерде шындықтың үлесі бар, бірақ бәрі қарапайым емес. Асқазан қаншалықты бос болуы керек? Жаттығулардың қандай түрлері жақсы жұмыс істейді? Бұл тәсілдің жағымсыз жақтары қандай?
Алғашқы нәрсе, сіз түсінуіңіз керек: сіздің асқазаныңыз «бос» деп ойлағаныңыз жеткіліксіз. Бұл май жағу үдеуіне кепілдік бермейді.
Алайда, аш күйде жаттығулар сізге тез арада майдан арылуға көмектеседі, бұл сіздің асқазаныңыз жоғалмайды, және сіздің асқазаныңыз бос немесе аяқталмайды.
Сіз азық-түлік шығынынан кейін инсулиннің деңгейі жоғарылағанын және денеге кірген қоректік заттардың бөлінуі, сіңуі, қолдану және сақтау деңгейі жоғарылайды. Бұл «PostPrandial» («Prandial» («Prandial» («тамаққа байланысты» дегенді білдіреді) немесе «жақсы тамақтан» дегенді білдіреді, бұл сіз 2-6 сағат ішінде немесе одан да көп уақытқа созылуы мүмкін, бұл сіз қанша және қандай өнімдерді тұтынасыз.
Соңында, дене тағамның ас қорытуын аяқтайды, ал инсулин деңгейі төмен, тұрақты, негізгі деңгейге дейін төмендетіледі, онда ол келесі тағамға дейін қалады. Бұл «постсинг» немесе «аш» күйі ретінде белгілі.
Күн сайын сіздің денеңіз осы екі шарттың арасында қозғалады. Жаттығулар инсулин деңгейі жоғарылаған кезде орындалады, ал денесі әлі де тамақпен қоректенеді, жақсы күй болып табылады. Жаттығулар организм ас қорытуды аяқтаған кезде орындалады және инсулин деңгейі құлады, ал аштық жағдайында жаттығулар.
1. Зерттеулер көрсеткендей, аштық күйінде жаттығулар липолиз деңгейінің де, майдың тотығу деңгейі де артады.
Бұл дегеніміз, инсулиннің негізгі деңгейінде жаттығулар кезінде дене инсулиннің жоғарылауымен қарағанда май жұмылып, май жағуға қабілетті.
2. Зерттеулер көрсеткендей, аштықта қан ағымы бұл салада майды күйдіруге көмектеседі.
Өздеріңіз білетіндей, майдың, әсіресе асқазанның майының пайда болу себептерінің бірі, атап айтқанда, осы аудандарға қан ағынын азайту, ал аштық жаттығулардан құтылуға көмектеседі.
Алайда, аштық жаттығуы үлкен жетіспеушілікке ие - ол бұлшықеттердің жойылуын тездетеді.
Бұл жағымсыз, өйткені егер сіз жаттығуларда бұлшықет жасушаларын тым көп жасасаңыз және жойып, денеңізді қалпына келтіруге уақыт болмаса, уақыт өте келе бұлшықет массасынан айырыла бастай аласыз.
Аштық жаттығулардың тағы бір кемшілігі - бұл энергияның төмендеу деңгейі. Көптеген адамдар аш күйінде жаттығу кезінде энергия мен назистердің азаюын байқайды, сондықтан олар әдеттегі физикалық қарқындылық пен психологиялық көңіл-күйді сақтай алмайды.
Көріп отырғаныңыздай, бос асқазанға жаттығулар көп майлы кен орындарын жағудың тамаша тәсілі болып табылады. Бұл майдың тез күйіп кетуі жақсы, бірақ бұлшықет массасын сақтау үшін емес.
Бақытымызға орай, сіз осы минустардан тиімді қоспаларды қолдана отырып құтыла аласыз.
Сіз бұлшықет массасының жоғалуын бета-гидрокси-бета-метилбуат (сонымен қатар GMB деп те аталады) қолданып тоқтауға болады. Бұл зат ақуыз синтезін тікелей ынталандыратын лейкин сияқты амин қышқылы сияқты амин қышқылын игереді.
HydroxyMethyLButurate немесе HMB - бұл BCAA құрамына кіретін амин қышқылы лейцинінің бөлінуіне байланысты адам денесінде пайда болатын органикалық қышқыл. Гидроксиметилбиират бұлшықет массасын жалдау, кептіру және салмақ жоғалту, сондай-ақ шыдамдылық танытатын спортшылар үшін пайдалы болуы мүмкін.
GMB көбінесе бұлшық еттерді көбейту кезінде көмекші ретінде алынады, бірақ зерттеу оның артықшылықтары ең жақсы, ал сонымен қатар, оның көптеген кемшіліктері бар екенін көрсетеді. Осылайша, мен оның бұлшықет өсуіне әсері туралы сенімді түрде айта алмаймын.
Алайда, GMB-дің бір артықшылығы жақсы орнатылған: бұл өте тиімді антиабольдік агент.
Яғни, бұлшықет ыдырауының алдын алу жақсы, демек, сіз жаттығудан кейін тез қалпына келеді және бұлшықет ауруынан аз болады (бұл жерде еркін қышқылдың формасы өте перспективалы).
GMB сонымен қатар қандағы инсулин деңгейіне әсер етпейді, сондықтан ол сіздің аш күйіңізді бұзбайды.
GMB-нің барлық қасиеттері оны аштық жаттығуларында қолданудың тамаша құралын жасайды.
Оның антипатаболикалық әсері және инсулинге шамалы әсер ету сіздің барлық артықшылықтарыңызды бұлшықет массасының жоғалуымен немесе инсулин өндірумен байланысты мәселелерсіз аштыққа шығаратын барлық артықшылықтарды шығаратындығыңызды білдіреді.
3
Жоғары - жоғары аралық жаттығулар (Hiit) - бұл сіз кез-келген балама қарқындылықтың, төмен қарқындылық кезеңдеріндегі жаттығулардың әдісі.
Идея қарапайым: жоғары - жоғары - ассiз және сіз мүмкіндігінше, сіз мүмкіндігінше жол бересіз, ал сіз төмен-күн сәулелендірілген кезеңдерде сіз өзіңіздің деміңізді ұстап, келесіге дайындалып көресіз.
Хиит жаттығуының мәні үнемі төмен қарқынмен жүретін дәстүрлі кардиологиялық жаттығумен салыстырғанда майлы жағудың көп уақытында.
Мысалы, Батыс Онтарио университетінің ғалымдарының зерттеуі адамдардың 60-қа дейін көлбеу жүгіруден жасалған (4 минут демалып, 4-6 отыз екінші спринттерді) шығарып, майды өртеп жіберді деп дәлелдеді минуттар.
Математикалық тұрғыдан алғанда, бұл өте әсерлі. Hiit Readly 17-27 минуттық жаттығулар 60 минуттан астам кардо жаттығулардан гөрі майлы. Бұл кездейсоқ құбылыс емес, өйткені көптеген басқа зерттеулерде бірдей нәтижелер алынды.
Ғылым нақты жауап береді: егер сіздің мақсатыңыз қысқа уақыт ішінде мүмкіндігінше көп май жағу керек болса, онда жаттығулар мұны жасаудың қолайлы тәсілі.
Бұл процестің нақты механизмдері әлі толық болмаса да, ғалымдар бірнеше факторларды анықтады. Зерттеулерде Hiit дайындығы көрсетіледі:
- 24 сағат ішінде метаболизм жылдамдығын арттырады;
- Бұлшықеттердегі инсулинге сезімталдықты жақсартады, бұл ағзаға тамақ өнімдерін сіңіруге және қолдануға көмектеседі (және оны май түрінде сақтауға болмайды);
- Бұлшықеттердің майды энергияға жағу қабілетін арттырады;
- Майдан құтылуға көмектесетін өсу гормонының деңгейін жоғарылатады;
- Катехоламиндердің, майлы май жағуға жұмсалған заттардың деңгейін қолдайды;
- Дене қызуынан кейін тәбетті азайтады, бұл артық тамақтануды болдырмауға көмектеседі.
Сонымен қатар, Hiit Ready тиімді болу үшін олар 20-25 минуттан аспауы керек, ал қысқа кардиоздар бұлшық еттер мен күштерді сақтауға көмектеседі.
4. ауыр салмақты көтеріңіз
Егер сіз менің жұмысыммен таныс болсаңыз, онда сіз ауыр салмағы бар негізгі жаттығулардың жақтаушысы екенімді білесіз.
Оқытудың бұл түрі май жағу үшін 2 үлкен артықшылық береді.
- Бұл калория жетіспеушілігімен беріктікті сақтауға ықпал етеді, бұл өз кезегінде бұлшықеттерді сақтауға көмектеседі.
- Бұл әр жаттығудан кейін метаболизмнің базальды деңгейін күрт арттырады, және зерттеулер жаттығулардың бұл түрі жеңіл салмақтармен салыстырғанда жүздеген калорияны өртеп жібере алатындығын көрсетеді.
Ауыр салмағы бар негізгі жаттығулардың тағы бір артықшылығы - көпшілік қайталанулармен жаттығудан гөрі көп рахат береді, бұл ұзақ мерзімді перспективада көбірек ілгерілеуден гөрі көбірек рахат береді.
5. Майлануға арналған дәлелденген қоспалар алыңыз
Қоспалар майдан арылудың кілті емес, бірақ егер сіз оларды дұрыс тамақтану мен жаттығулармен біріктірсеңіз, сіз бұл процесті айтарлықтай тездете аласыз.
Міне, мен қолданатын және ұсынатын майды жағуға арналған қоспалар тізімі.
Кофеин
Миллиондаған адамдар таңертеңгі кубоктарсыз қол жеткізе алмайды, бірақ бұл қуатты зат басқа да қасиеттерге ие.
Кофеин салмақ жоғалтуға көмектеседі, бұл организмнің күн ішінде тұтынатын энергия мөлшерін арттыруға, сондай-ақ күшті арттырады, сонымен қатар бұлшықеттің төзімділігі мен анаэробты өнімділігін жақсартады.
Зерттеулер көрсеткендей, ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін кофеин планшеттерде немесе ұнтақ түрінде қабылдау керек, бірақ сіз оған төзімділіктің пайда болуын болдырмас үшін абай болуыңыз керек.
Жеке өзім, мен кофеин дозамды импульсімнен аламын, оның құрамында оқытудың тиімділігін арттыратын тағы төрт ингредиенттердің клиникалық тиімді дозасы бар.
Йохимбин
Йочимбин - Африка өсімдіктерінің бірінің сығындысы, йочимб.
Зерттеулер көрсеткендей, Йочимбин майлы жасушалардағы альфа рецепторларының белсенділігін бұғаттау арқылы май жағу мүмкіндігін көрсетеді.
Бұл организмге май қорын тез арада азайтуға мүмкіндік береді, яғни сіз сымбатты және сіз бұған «қыңыр» майды жағып жібересіз.
Йочимбиннің кішкене ерекшелігі болса да: инсулиннің жоғарылауы оның май жағу әсерін азайтады. Егер сіз Йочимбин қабылдаудың пайдасын көргіңіз келсе, онда оны аш күйде жаттығу кезінде алыңыз.
Алайда, Йочимбиннің пайдалы қасиеттері ол жерде аяқталмайды. Ол тек майдан тез жағуға көмектеседі.
Зерттеулер көрсеткендей, Йочимбин өнімділікті жақсартады және кеңейтеді, сонымен қатар физикалық шаршаумен күреседі.
Аштық күйде жаттығу кезінде максималды май жоғалту үшін арнайы жасалған алдын-ала дайындалған жүйелерді қолдану процесті тездетуге көмектеседі.
Май оттықтары не береді?
Бұл майларды 3-тен әр түрлі жолмен жағуға көмектеседі:
- метаболизм жылдамдығын күрт арттырады;
- денеде пайда болған майлы заттардың әсерін жақсартады;
- Тамақтанғаннан кейін қанықтыру сезімін жақсартады.
Көптеген компаниялар майлы оттықтарды сатуға тырысуда, майдан құтылу процесі тым күрделі болып табылады деген әсер қалдырады.
Олар майдың тотығу деңгейінің жоғарылауы, қалқанша безінің ұстамдылығын арттыру, қалқанша безінің сақталуы, термогенезді ынталандыру, майдың жоғалуымен, гормондар мен нейропортерлердің деңгейін, суды сақтауды азайтып, қоректік заттардың игерілуін жақсартады, қоректік заттардың игерілуін жақсартады және әлдеқайда көп.
Иә, мұның бәрі майлы жағудың аспектілері, бірақ маркетингтің бұл түрі сізді терминологияға және саған соқыр ету әрекеті - бұл сіз терминологияға және сығылуға, сіз таза монетаның жарияланған артықшылықтарын қабылдайсыз.
Асқазанға май жағу процесін қалай тездетуге болады?
Ғылым майды жағу процесі туралы не айтылған кезде, сіз оны айтарлықтай тездетудің тек 3 әдісі бар екенін түсінесіз:
Метаболизмнің базальды деңгейін жоғарылату
Метаболизм деңгейі - бұл сіздің денеңіз күндізгі және одан үлкен энергия мөлшері, ал одан үлкен, сіз одан да тезірек жоғалтуыңыз мүмкін.
Жай салған, майдың жануы организм тұтынатын энергия мен оның тамақпен бірге тұтынатын энергия арасындағы айырмашылықпен анықталады. Сіз тұтынғаннан гөрі көп энергия жұмсалды, және сіз майды жоғалтасыз.
Метаболизмді тездетуге көмектесетін көптеген жолдар бар, бірақ сайып келгенде, олар келесі механизмдердің біреуіне (немесе екеуіне де сенеді):
- Көмірсулар мен май қышқылдарынан көбірек энергия өндіруге жасушаларды ынталандыру.
- Бұл процестің тиімділігінің төмендеуі, нәтижесінде жасуша энергиясы шығарылады, осылайша дененің қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін қажетті энергияның «шығыны» артады.
Аштық сезімін азайтыңыз
Диеталардың сәтсіздігінің басты себебі - адамдар ұзақ уақыт бойы оларды ұстана алмайды. Қалаулар тартылуға айналады, сайып келгенде, бұзылулар бар. Егер сізде жағдайды түзету үшін сізге қиын жұмыс күндері немесе тіпті бірнеше апта қажет болады.
Бұл кейбір адамдар үшін оңай болғанымен, барлығы дерлік аштық пен тартымды бір дәрежеде немесе басқа деңгейге көтереді. Бұл адамгершілік - бұл тамақты кездейсоқ немесе саналы түрде азықтан кейін және мұндай мінез-құлықты сезінгеннен кейін, ал мұндай мінез-құлық, бірақ бұл сіздің мақсаттарыңызға кедергі келтіреді.
Көптеген заттар аштықты азайту деп аталады, басқалары қанықтыру сезімін арттырады. Дәлелденген қоспалардың тіркесімі тиімді пайдаланылған кезде, сіз аштықты және тартымды азайтуға, сонымен қатар диетаңыздан максималды пайда табуға болады
Диетаны жағымды етеді
Мен түсіндіремін: денеде диета, жаттығулар мен қоспалар жұмыс істеу кезінде сіздің өміріңізді жақсы жаққа айтарлықтай өзгерте алады, оны жасау оңай емес.
Мұндай нәтиже сізге таблетка мен ұнтақтар болмайды. Бұл қажет жұмыс пен уақытты қажет етеді. Диеталардың жетістіктерінің жоқтығының тағы бір себебі: адамдар мұның бәрінен өтіп, ыңғайсыздық сезінгісі келмейді.
Егер сіз аштық сезімін азайтқан жағдайда, егер сіз диета процесін жағымды, ең алдымен, жалпы ұңғыманы жақсартуға байланысты, содан кейін бұл сіздің жоспарларыңызды ұстануға және мәселені шешуге көмектеседі.
Майдың жану механизмі қоспаларды қолданатын, бірақ кең және күрделі тақырып, практикалық қолдану қарапайым болып қалады.
Көптеген компаниялар сізді не нәрсеге сендіретініне қайшы, майдың жағылуына қатысатын немесе жұмыс істемейтін кез-келген ақуыздар мен ферменттерді тікелей ынталандыру, немесе оның әсері дәлелденбеген.
Майдың жануы - бұл бүкіл денеде пайда болатын, қарапайым, кілт және дәлелденген сәттерге назар аударатын, басқалары іске қосылып, тиісінше жұмыс істейді.
Асқазандағы майдан арылуға арналған жеке бағдарлама
Аяқтамас бұрын, мен сіздермен асқазанға май жағуға арналған бағдарламамен бөліскім келеді, бұл маған және мен жақсы жұмыс істеген мыңдаған адамдарға көмектесетінмін.
Ол калория жетіспеушілігінен 25%, ақуыздық диета, сонымен қатар 4-5 сағаттық күш жаттығуларынан басталады, сонымен қатар аптасына 4-5 сағат сайынғы Hiit жаттығулары.
Бұл майдан арылуға арналған рецепт. Есіңізде болсын, егер сіз диетаны ұстанбаңыз және жаттығыңыз келмесе, ешқандай қоспалар сізге көмектеспейді.
Асқазанға май жағу кезінде жинақтау
Миллиондаған адамдар асқазандарында маймен күресіп, оғаш диеталарға, қоспалар мен «асқазанға майды жеңілдетуге арналған трюктер» бар.
Мұны жасамаңыз. Ешқашан.
Егер сіз осы мақалада көрсетілген қарапайым әрекеттерді жасасаңыз, алты текшемен бедерлі баспасөз аласыз, олар сіз әрқашан армандайтын және өмір бойы сақтай аласыз.