Біз сізге қарбыз диетасының бірнеше нұсқасын ұсынамыз, олардың ішінен сіз өзіңізге сәйкес келетінін таңдай аласыз. Қарбыз диетасы қатаң сақталған жағдайда өте тиімді.
Артық салмақ кешені бар әйелдер қаншама. Көптеген сүйікті тағамнан бас тартып, қорқынышты диеталармен өзін азаптайды. Бірақ пайдалы, тиімді және дәмді болатын көптеген диеталар бар. Солардың бірі – қарбыз диетасы.
Бұл моно-диета, яғни бұл жемісті көп мөлшерде тұтыну керек. Айтпақшы, бұл бәріне сәйкес келмеуі мүмкін. Колик немесе жағымсыз сезім бар адамдар бұл диетадан бас тартып, салмақ жоғалтудың басқа жолын іздеуі керек. Бірақ көптеген ағзалар мұндай тағаммен жақсы жұмыс істейді.
Көптеген қыздар бұл диета туралы оң пікірлер қалдырады, өйткені оның арқасында олар қосымша фунттан құтылды.
1-нұсқа қарбыз диетасы
Әсіресе бұл жемісті жақсы көретіндер бұл диетаны жақсы көреді. Өйткені, сіз тек қарбызды жеуге болады. Оның барлық мөлшері 5-6 дозада тұтынылуы керек. Сіз басқа ештеңе жей алмайсыз. Егер сіз шай мен су ішпесеңіз, бірақ бұл диетада дене бәрібір көп ылғал алады, сондықтан сіз одан да көп нәрсені қалауыңыз екіталай.
Мұндай диета шамамен 5-7 күнге созылуы керек. Сізге енді денеңізді шаршаудың қажеті жоқ, бірақ сіз 3-5 кг туралы ұмыта аласыз. Ең бастысы - мұндай қатаң диетаны қалау және оны ұстану.
2-нұсқа қарбыз диетасы
Бұл опция алдыңғы нұсқаға өте ұқсас, тек қарбыздан басқа, 1-2 тілім нан жеуге рұқсат етілген. Сондықтан мұндай диетада шамамен 10 күн отыруға болады. Нанды астық немесе тұтас ұннан таңдау керек. Күні бойы аштық сезімі болмайды, өйткені ол әрқашан қарбызмен үзіледі.
Әрине, бұл диетаның көмегімен сіз қосымша фунт жоғалта аласыз, бірақ сіз бұрынғы диетаға кенеттен оралған кезде, барлық дерлік салмақ қайтарылады. Диетологтар диетадан шығудың ерекше жолын ұсынады. Диета аяқталғаннан кейін жемістер мен көкөністерді, жарма мен ботқаларды, майсыз ет пен қышқыл сүт өнімдерін жеуге тағы 10-15 күн қажет. Мұның бәрін таңертең және түскі уақытта жеу керек, бірақ кешке, ұйықтар алдында 4 сағат бұрын қарбыз жеу керек. Оны 30 кг салмаққа 1 кг жеу керек.
Мысалы, таңертең ботқа немесе мюсли жеуге болады, одан да жақсы сүзбе жемістермен. Түскі асқа жұмыртқа немесе 100 грамм ет бөлігімен көкөніс салатын дайындаңыз, шай немесе кофе ішуге болады. Бірақ кешке қарбызды жеу керек, бірақ оның диуретик екенін есте сақтау керек.
Көптеген адамдар қарбыз диетасын өздеріне қолданып көрді, негізінен барлығына ұнайды. Көбінесе, қажет болған жағдайда, олар қосымша фунттан құтылу үшін оған қайта оралады. Ол өте тиімді.
Қарбыз диетасының пайдасы
Егер сізге шұғыл түрде бірнеше килограмм салмақ жоғалту қажет болса, онда бұл қарбыз диетасы көмектеседі. Бұл қысқа мерзімді, зиянды емес, өте дәмді. Сонымен қатар, ол бүйректерді жақсы тазартады. Диетаны ұстану арқылы денсаулығыңызды бірден жақсартуға болады.
Мұндай диета сізді аштықпен азаптамайды, өйткені қанықтыру сезімі әрқашан сізді қуантады. Қарбыз диетасын ауыстыру өте оңай. Ол шынымен тиімді. Өйткені, өте аз уақыт өтеді, бірақ сіз өз денсаулығыңызға зиян тигізбей, лайықты мөлшерде килограмм жоғалта аласыз. Ол тек қуаныш пен өзіне деген сенімділік әкеледі, сондықтан оны көптеген адамдар таңдайды. Денеге зиян келтіретін диеталар бар, сонымен қатар адам өзін азаптайтын аштық сезімінен тітіркенеді. Сіздің денсаулығыңыздың қаншалықты маңызды екенін ескерген жөн. Өйткені, бұл қарбыздар әкелетін пайдасымен қатар, ағзаны тазартады. Олардың көмегімен сіз артық суды, токсиндерді және тұздарды кетіре аласыз, ал тері үшін бұл тамаша дәрумендік тамақтану.
Тіпті қарсы көрсетілімдер де жоқ. Бұл тек бүйрек немесе қуық ауруы бар адамдар үшін мұндай диетаны сақтықпен емдеу керек. Өйткені, онсыз да әлсіреген органдарды ауырлатып, ауруханаға түсуге болады. Сіз әлі қант диабетімен ауыратындар үшін қарбыз диетасын қолданбауыңыз керек, өйткені жидекте көмірсулар көп.
Егер әлсіздік пайда болса, онда сіз алаңдатпауыңыз керек, мұндай әсер барлық моно-диеталарға әсер етеді. Бірақ бұл біраз уақытты қажет етеді және бәрі ойдағыдай болады, сондықтан дүрбелеңді күшейтудің қажеті жоқ.
Қарбыздар сөрелерде пайда болғаннан кейін сіз бұл диетаны қолданбауыңыз керек, өйткені олардың құрамында көптеген нитраттар бар, олар сіздің денсаулығыңызды бұзуы мүмкін, бірақ ешқандай пайда әкелмейді. Тамыз - бұл жидектерді жеуге тамаша уақыт. Өйткені, олар ешбір жасанды қоспаның араласуынсыз өздері өсірілген егістіктерде піседі. Сондықтан бұған да сақтықпен қарау керек.
Сапалы қарбызды қалай білуге болады немесе жоқ
Егер қарбыз сатып алсаңыз, бұл өнімнің сапасы жоғары ма, жоқ па деген күмән туындаса, оны кәдімгі стакан сумен тексеруге болады, оған қарбыздың бір бөлігін салу керек. 10 минут күткеннен кейін жидектің күйін көруге болады. Егер бірдей пішіндегі бөлік болса, онда бұл жақсы өнім, ал егер ол ерісе, оны пайдаланудан бас тарту керек, өйткені бұл денсаулыққа жағымсыз әсер ететін нитраттардың болуын көрсетеді.
Қызықты фактілер
Тек 150-300 грамм қарбыз магнийдің күнделікті тұтынуын қамтамасыз етеді. Жалпы, бұл жидек витаминдер мен минералдарға қаныққан. Әсіресе артериялық гипертензиямен ауыратындар үшін қарбызды тұтыну пайдалы болады. Ол сондай-ақ артық холестеринді кетіреді, бұл жүрек-тамыр жүйесімен проблемалары бар адамдар үшін пайдалы.
Қарбыз майлардың алмасуын қалыпқа келтіреді, өйткені оның құрамында фолий қышқылы бар. Жалпы, оның калориясы аз, сондықтан сіз оны пайдалана аласыз және фигураға алаңдамайсыз.
Анемиядан зардап шегетіндер үшін бұл жидек өте қолайлы. Өйткені, ол денені тек ауру адамдарға ғана қажет емес органикалық темірмен қоректендіреді. Оның үстіне ол өте тез сіңеді, қарбызда оның көп мөлшері бар.
Егер сіз қарбыз диетасын қолдансаңыз, онда күн сайын сіз С витаминінің көп мөлшерін, тіпті нормадан да көп аласыз. Өйткені, оның қажетті мөлшері 4 тілім қарбызда бар.
Жалпы, қарбыз несеп айдағыш болып табылады, ол бүйрек арқылы организмнен артық токсиндерді, сонымен қатар майды кетіреді.
Бір қызығы, 1 күнде 1-2 кг салмақпен қоштаса аласыз. Мұның бәрі қарбыздағы еритін қанттардың арқасында. Біртүрлі, бірақ олар басқа диеталарда тыйым салынғанымен, олар килограммнан құтылуға көмектеседі. Бірақ бәрі қарбызда табиғи болғандықтан: фруктоза, мальтоза, сахароза, глюкоза. Бұл заттар тек қант емес, сонымен қатар денеге зиян келтірмейтін пайдалы көмірсулар. Бір сөзбен айтқанда, олар жақсармайды, бірақ салмағын жоғалтады. Бұл ең жақсы диеталардың бірі, өйткені дәмді тәтті қарбызды жеу керек, сонымен бірге салмақ жоғалады және бүкіл денеге зиян тигізбейді.
Қарбыздың құрамына сиқырлы заттар да кіреді - бұл пектин талшықтары мен талшықтар. Бұл күшті әсер ететін бірінші компонент, оның арқасында сіз тез салмақ жоғалта аласыз. Оның арқасында аштық сезімі жоғалады, метаболикалық процестер тез жұмыс істейді, денеден және майдан артық ылғалды кетіреді. Бірақ оның негізгі құпиясы биохимиялық құрылымында.
Жалпы алғанда, пектин минералдармен, витаминдермен және микроэлементтермен толтырылған қоректік зат болып табылады. Ол зиянды заттарды бір-бірімен байланыстырып, оларды денеден тыныштандырады. Осындай өңдеуден кейін қандағы ішек, қант және холестерин қалыпқа келеді.
Бірақ талшық тәбетті қалыпқа келтіруге, калорияларды жағуға қабілетті.
Витаминдерге бай
Қарбыз витаминдерге бай, сондықтан бұл диетаны қолдана отырып, денені пайдалы заттармен қанықтыруға болады. Оның құрамында РР, А, В1, В2, В6, В9, Е, С дәрумендері және бета-каротин бар. Сондай-ақ, бұл жидек макроэлементтерге, атап айтқанда кальцийге, фосфорға, натрийге, магнийге, калийге, сондай-ақ темір микроэлементтеріне бай.
Тек бір тілім денені кейбір дәрумендер мен макронутриенттердің күнделікті нормасымен қанықтыра алады, яғни қарбыз диетасымен сіз салмақ жоғалтып қана қоймай, пайдалы элементтерді де аласыз.
Қарбыз диетасы сұлулық береді
Қарбыз диетасы артық фунттарды жояды, сонымен қатар теріні жасартуға көмектесетін токсиндерді кетіреді, терінің түсі сау болады, кішкентай әжімдер тегістеледі. Айтпақшы, бұл жидектің көп мөлшерін пайдалану целлюлиттен құтылуға мүмкіндік береді. Қарбыз зиянды май жасушаларының жинағын теңестіретіндіктен және оларсыз целлюлит май жасушалары суды сақтай алмайды, бұл оның кішірейіп, содан кейін бұзылуына әкеледі. Яғни, қарбыз диетасының арқасында сіз бір апта ішінде целлюлитті айтарлықтай азайта аласыз.
Бұл диетаның пайдасы көп. Бір аптадан кейін сыртқы түрі айтарлықтай өзгереді. Қарбыз тіпті шаштың сұлулығына әсер етеді, олар табиғи жылтырға ие болады және тырнақтар күшейеді. Бұған күшті антиоксидант – ликопен де ықпал етеді. Қарбыздың целлюлозасында оның көп мөлшері бар, бұл бүкіл дененің жасаруына әкеледі. Ол жасуша регенерациясын қалпына келтіреді, жасушалар арасындағы байланыстарды нығайтады. Небәрі 2 тілім қарбыз жасушалардың 1, 5 есе жылдам бөлінуіне көмектеседі, яғни бетте тағы 2 миллиард жасуша пайда болады.
Ликопен теріні ішінен қалпына келтіреді, жасушалар арасындағы байланыстарды нығайтады. Бұл терінің тегістелуіне әкеледі, майда әжімдер кетеді, ал тереңдері кішірейеді. Ол өз коллагенін өндіруді ынталандырады. Атап айтқанда, коллагеннің арқасында тері серпімділігін, жастығын сақтайды. Ликопен сонымен қатар күн сәулесінен және ластанудан көрінбейтін қорғаныс береді.
Әйелдер денсаулығының алдын алу
Статистика көрсеткендей, әйелдердің жартысынан көбі несеп-жыныс жүйесінде проблемалар бар. Әсіресе жиі кездесетін ауру - цистит. Бұл таңқаларлық емес сияқты, бірақ бұл проблемаларды жеңуге көмектесетін қарбыз.
Қарбыз тіндерге еніп, қабынудың басталуына ықпал ете алмайтын бактериялар үшін тосқауыл жасайтын сияқты. Осылайша, бүкіл несеп-жыныс жүйесі қорғалған. Қарбыз шырыны микробтардың белгілі бір органның қабырғаларына жабысып қалуына жол бермейді. Ал қарбыз несеп айдағыш болғандықтан ағзадан барлық бактериялар жойылады. Бірнеше күннен кейін қыз бұл диетаның нәтижесін өз денсаулығына байқай алады.
Сонымен, қарбыз диетасымен сіз тек қосымша фунттан құтылып қана қоймай, денсаулықты жақсарта аласыз, бүкіл денені жасарта аласыз.