Диета сүйікті Өз сандар арасында өте танымал болудың пайдасы жоқ, олар өз санын өте қысқа мерзімде қалпына келтіреді. Бұл диета қол жетімді және қарапайым. Сүйікті диеталық мәзір әдетте әрқайсымыздың тоңазытқышында болатын өнімдерді пайдаланады.
Бұл диета салмақ жоғалту үшін тиімді экспресс диетаның бірі болып саналады. Оның көмегімен 10 кг артық салмақ жоғалтуға болады, сонымен бірге бір аптада.
Сонымен қатар, сүйікті диета пайдалы және денсаулыққа ие болады. Осы диета барысында дене токсиндер мен токсиндерден тазартылған, сонымен қатар артық сұйықтықтан арылады.
Бірақ, барлық диеталар, сүйікті диета сияқты абай болыңыз, олардың бірқатар қарсы көрсетілімдері бар.
Егер сіз гастрит, колит, бүйрек немесе жүрек-қан тамырлары ауруларынан зардап шегетін болсаңыз, диеталарға отырмаңыз. Өте мұқият, егер сіз осы диетамен салмақ жоғалту үшін шешімге келуіңіз керек, егер сіз депрессияға бейім болсаңыз, онда сізде ас қорыту немесе сіз жүкті болсаңыз, сізде бар.
Қалай болғанда да, сіз салмақты диетамен жоғалтпас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек.
Жеті күндік диеталық курс әр 2-3 айда бір реттен көп қайталанбауы керек. Кез-келген диета - денеге стресс.
Тағы бір маңызды шарт: денені бұрынғы диета немесе аурудан әлсіретуге болмайды. Сіз диетада тек денсаулығыңызбен және 2-3 ай толықтай тамақтанудан кейін отыра аласыз.
Сүйікті диета салмақ жоғалту үшін тиімді экспресс диетаның бірі болып саналады. Оның көмегімен аптасына 10 кг артық салмақты жоғалтуға болады
Диетаның басталуына бірнеше күн қалғанда, сіздің денеңізді алдағы тазартуға дайындаған жөн, ол диетадан май, тәтті және ұнды қоспағанда, оны дайындаған жөн. Осы кезеңде көкөністер, жарма, қышқыл сүт өнімдері мен жемістерді көбірек қолданыңыз.
Сүйікті диета өте қатал, бірақ көптеген экспресс-диеталар сияқты қызықты емес: алма, сұлы, күріш немесе қарақұмық. Осы диетаның жетістіктерінде, әр түрлі өнімдер біріктірілген, сондықтан оның жағалауға уақыты жоқ.
Сүйікті диеталық мәзір үш ауыздан, бір жеміс, бір көкөніс және бір ақуыз күні және диетадан шыққан күн болып саналатын соңғы бір ақуыз күнінен тұрады.
Диета бойынша күніне кем дегенде 2 литр таза су ішуге тырысыңыз. Су өте табиғи табиғи еріткіш болып табылады және дене токсиндері мен токсиндерден жақсы жуылады.
Дене белсенділігі аздап шектеулі болуы керек, өйткені диета кезінде дене энергияны толықтыру үшін қажетті ақуыз мөлшерін алмайды. Сондықтан ұйқышылдық, жүрек айну және әлсіздік пайда болуы мүмкін. Ия, және сіз қарқынды спортпен шұғылданғыңыз келмеуі мүмкін.
Сонымен қатар, спортпен шұғылданғаннан кейін, тәбет ойнай алады және сіз диеталық курстан шығыңыз.
Сүйікті диета мәзірі
Бірінші, үшінші және алтыншы күндер - ішу
Бұл күндері, кез-келген сұйықтық ішуге рұқсат етіледі. Жасыл немесе шөптік шай ішіңіз, майсыз және табиғи йогурт ішіңіз, майсыз, табиғи йогурт, табиғи ет сорпалары, табиғи ет сорпалары (сөмкелерден емес!), Ұнамсыз өсімдік шырындары және газдалған су емес. Жаңа піскен шырындар құрамында көп қант бар, сондықтан тым жоғары, сондықтан тым жоғары - сіз оларды қолдана аласыз, бірақ оларды 1: 1 сумен сұйылтуға болады.
Ауыздық күн денеден артық сұйықтықтан жақсы алынып тасталады, екінші күні сіз қазірдің өзінде сіз бірнеше сантиметрдің жоғалуына әкелесіз.
Екінші күн - көкөніс
Бұл күннің мәзірі қарапайым вегетарианшы. Шикі, қайнатылған немесе пісірілген пішіндегі кез-келген көкөністерге рұқсат етіледі. Аштық сезімі, тамақты 4-5 рет сындырыңыз.
Диетаға ақ қырыққабат қосу пайдалы. Қырыққабат денсаулыққа пайдалы. Сонымен қатар, бұл табиғи май қыздырғыш. Салатқа талғамды жақсарту үшін сіз кішкене өсімдік майын (ең көбі 1-2 ас қасық) лимон немесе соя тұздығы шырынын қосуға болады.
Төртінші күн - жеміс
Банан мен жүзімнен басқа, сізге ұнайтын кез-келген жемісті 3 кг-ға дейін жеуге рұқсат етіледі.
Диетаға грейпфрут қосыңыз. Ол артық майларды жағу және токсиндермен өсірудегі керемет көмекші болып табылады. Сонымен, сіз аштық сезімін азайтпайсыз, бір қабылдауда 1-2 жемісті жеп қойыңыз. Тамақтану арасында қарапайым су ішіңіз.
Бесінші күн - ақуыз
Бұл күн денені ақуызбен қанықтырады. Диетада қайнатылған тауықтың төс еті, балық, асшаяндар, тауық жұмыртқалары (бірақ тек ақуыз жеген жөн).
Ақуыз күнінде, бір-екіден үш-үш сағат үзіліспен тамақтаныңыз. Мәзірді артық бөлуге болмайтын бес кішкене бөлікке бөлінуі керек. Бұл күні организм аштықтың жиі пайда болатын сезімдерін сөндіру үшін жеткілікті қуат алады және диетаны жалғастыру үшін күш береді.
Жетінші күн - диетадан шығу
Бұл күн - қалыпты тамақтанудың өтпелі күні. Оңтайлы диета күнделікті қарапайым диеталарға енгізілген өнімдермен жеті күндік диетадан алынған өнімдердің үйлесімі болады. Мысалы, таңғы асқа, 1-2 жеміс-жидекке, 1-2 жеміс-жидекке, екінші таңғы асқа, екіден, ет сорпасын немесе пісірілген ет, түскі асқа, кешкі асқа, көкөніс салаттарымен, ал пісіруге арналған көкөніс салаты - ұйқыға дейін көп ұзамай.
Аз тұзды киюге тамақ ұсынылады, өйткені тұз денеде артық сұйықтықты сақтайды.
Нәтижеге ұзақ сақталу үшін болашақта сіздің диетаңыздың калориялы мазмұнын ұстануға тырысыңыз. Ұн мен тәттілерді пайдалануды азайтыңыз және тамақ ішіңізде модерацияны азайтыңыз, артық тамақтанбаңыз!
Аптасына бір рет сүйікті күніңізді, сүйіктіңіздің кез-келген күнін қолдана отырып, сізден енді ешқандай диета қажет емес.