Сусын және жасырыңыз - артық салмақтан қалай арылуға болады? Біз танымал ауыздық диетаны 1, 7, 14 және 30 күн бойы ұсынамыз.
Шырын, сорпа, коктейльдер - ішетін диета сұйықтықтары бар барлық қатты тағамдарды алмастырады. Бір апта немесе одан да көп уақытқа созылатын диета - өте жақсы, бірақ тез салмақ жоғалтудың оңай әдісі. 1, 7, 14 және 30 күн бойы ішімдікке тамақ қалай құруға болады - барлығы туралы.
Ішімдік диетасы: күннің мәзірі
Күні бойы жаңадан сығылған шырын, желе және жеміс шай ішіңіз. Сұйықтықтың максималды мөлшері - 3 литр, суды есептемегенде.
Ішімдікті ішу: 7 күн мәзірі
Ертеңгі ас
Сіз бір күнді ақуыз коктейлі немесе жеміс шырынымен целлюлозасыз бастай аласыз. Сондай-ақ, шай, сүт қосылған, бірақ таңғы асқа қантсыз кофе жіберіледі. Таңертеңгілік ас ішуге тырысыңыз, мысалы, суға сұлы жармасын дайындауға тырысыңыз.
Тамаша жемістермен немесе айрытылған жемістермен немесе айрытқыштармен бірге таңғы асқа таңғы ас ішіңіз.
Түскі және кешкі ас
Мөлдір сорпа немесе пюре сорпасы - аптасына бір апта ішінде ішілетін түскі және кешкі асқа арналған негізгі нұсқа. Сонымен қатар, күннің ортасында немесе соңында сіз спорттық сусындармен немесе йогуртта жеуге болады. Сүтті метрді немесе сүт ұнтағын кофеге қосу арқылы ақуызды тұтынуды көбейтуге болады.
Десерттер мен жеңіл тағамдар
Сүт коктейлдері, шайқалған крем, пудинг, шиер, шерг, балмұздақ, қоспаларсыз немесе йогурларсыз балмұздақ ішеді.
Ішімдік диетасы: 14 күн мәзірі
Екі -ары диетаның мәзірі өте қиын, сондықтан сіздің күшіңізді басында бағалаңыз.
- Күннен-көкөніс немесе ет сорпалары.
- 2 күн - орташа май құрамының сүт өнімдері - йогурт, ашытылған, сафир және сүт.
- 3 күн - жемістерден немесе көкөністерден жаңадан сығылған шырын.
- 4 күн - қоспалар мен желе қосылған жеміс шай.
- 5 күн сорпалар - көкөністерден немесе етден пюре.
- 6 күн - жеміс немесе жидек компотасы.
- 7 күн - сұлы майын желе.
Екінші аптада - мәзірді қайталаңыз, күн сайын таңғы ас үшін сұйық сұлы майы жейді.
Ішімдікті ішу: 30 күн мәзірі
30 күн ішінде қандай өнімдерді мас болуы мүмкін?
- Целлюлозасыз барлық жемістер немесе вегетариандық шырындар
- Сорпа, мөлдір сорпалар (сиыр еті, тауық еті, көкөністер), сорпа пюресі және пюресі, ет сорпалары
- Сиыр сүтінің барлық түрлері, соя, бадам немесе зығыр сүт сияқты лактозасыз сүт өнімдері
- Қаймақ және йогурттар
- Сүтпен сұйылтылған сұлы және басқа қайнатылған дәнді дақылдар
- Кофе мен шай
- ыстық какао
- лимонад
- Спорттық сусындар
- Сүт коктейльдері
- пудинг
- қойма
- дірілдек
- Балмұздақ қоспасыз
- Щербет
- Бал, қант және үйеңкі шәрбаты
- тұз
1 күнге жуық мәзір:
- Ертеңгі ас
- Түскі ас
- Түстен кейін тамақтану
- Түскі ас
- Жеңіл тамақ
1 стакан ыстық ботқа сүтпен сұйылтылған
1/2 кесе жеміс шырыны
Жеңіл тамақ
Табиғи йогурттың 1/2 кесе
2 кесе сорпа пюресі
1/2 кесе қызанақ шырыны
Бір шыныаяқ шоколад пудиндері
1/2 кесе жеміс шырыны
2 кесе сорпа пюресі
1/2 кесе лимонад
1 кесе шай
1/2 кесе ванильді балмұздақ
Ішімдік диетасы: нәтижелер, шолулар және қарсы көрсетілімдер
Ішімдіктің диетасы көптеген пайдаланушыларды атап өткен бірнеше артықшылықтарға ие.
Біріншіден, асқазан мен ұйқы безі мен семіздік проблемалары бар адамдарға ішетін диета тағайындалады. Шырындардағы диета, сорпалар мен тегістегіштер қысқа уақыт ішінде салмағын азайтуға және денеден токсиндерді кетіруге көмектеседі. Сондай-ақ, шырындардағы диета ағзаны стресс пен витаминдер, минералдар мен антиоксиданттардың жетіспейтініне төтеп беруге көмектеседі. Сіз оларды жаңа піскен жемістерден аласыз. 1 күнде сіз қосымша килограмнан, 7 күннен-6 килограмнан құтыла аласыз, 7-ден 10 килограмға дейін, ал 30 күн ішінде сіз 15-20 килограмнан арыла аласыз. Есіңізде болсын, жоғалған килограммдардың саны сіздің бастапқы параметрлеріңізге байланысты. Артық салмақ көп, соғұрлым көп салмақ жоғалтасыз.
Өкінішке орай, ішетін диета - бұл өте қатты біркелкі пішім. Сұйық тамақтану басталғанға дейін дәрігермен кеңесіңіз. Көпшілігі 5 күннен аспайды. Диетаның негізгі кемшіліктері және сұйық тамақтанудан теріс салдарлар:
- Сезіну немесе бас айналу
- Диета кезінде спортпен шұғылдану қиын
- Маңызды қоректік заттардың болмауы
- Аштық сезімі
- Іш жүрмеу
Егер сіз диетадан аулақ болыңыз, егер сіз:
- 60 жастан кіші 18 жастан кіші
- мейірбике ісі немесе жүкті әйел
- Сізде ішкі ағзалардың созылмалы аурулары бар
- Сізде қант диабеті бар
- Эдемаға беткейлер
- Жүрек-қан тамырлары жүйесінің гипертензиясы немесе ауруларынан зардап шегеді