Ішетін диета - бұл ағзаны тазартуға және дене салмағын төмендетуге арналған жүйе. Мұндай бағдарламаны 7, 14, 30 күнге есептеуге болады. Ең көп таралған диета - 7 күн. Сонымен қатар, дәрігерлер 30 күн ішу диетасында отыруға кеңес бермейді, ең көбі - 14 күн. Осы уақыт ішінде сіз денеңізді тазартып, белгілі бір мөлшерден артық фунт тастай аласыз. Сіз ішімдік диетасын қаншалықты тастай аласыз деген сұрақ мазалайтын қыздарды, ең алдымен, сіздің денеңізді тазартатындығыңыз қуанта алады. Ал бұл, кейде, жоғалған килограммдарға қарағанда әлдеқайда маңызды.
Ішетін диетаның мәні неде?
Ішу диетасының мәні ас қорыту жүйесінің осы кезеңде тынығатындығында, өйткені ол қатты және қатаң тамақ алмайды. Бұл дегеніміз, сіз ауырлық сезімінен, асқазандағы қанықтылықтан босатылуды сезінесіз, бірақ сонымен бірге артық салмақтан арыласыз.
Ішу режимі сізді тамақты шайнау қажеттілігінен толығымен босатады. Егер сіз тағамның осы түрін қолданып көруді шешсеңіз, 7, 14, 30 күн ішінде ештеңе шайнамайтындығыңызды түсінуіңіз керек. Бірақ бұл сіздің нақты аштық жариялайтындығыңызды білдірмейді. Тек тамақ сұйық тағамға айналады.
Дене шырындардан, судан, коктейльдерден және басқа сусындардан пайдалы элементтер алады. Тамақтанудың бұл түрі арықтауға тек 14 күнде ғана мүмкіндік бермейді, сонымен бірге денені улы заттардан және ластанудан босатуға кепілдік береді. Бұл диета арзан және тиімді болғандықтан бірегей болып саналады.
Нәтижесінде, сіз ішімдік диетасында қанша жоғалтуға болатындығы туралы сұраққа, сіз 2 апта ішінде 7-10 кг-нан арылдыңыз деп сенімді түрде айта аласыз. Әр істі бөлек қарастыру керек. Бір адам аз жоғалтуы мүмкін, ал басқа адам көп нәрсені жоғалтуы мүмкін. Ақыр соңында, бәрі бастапқы салмаққа байланысты және ол қаншалықты көп болса, соғұрлым сіз лақтыра аласыз. Осылайша, егер сіздің салмағыңыз 100 кг болса, онда сіз 2 апта ішінде 7-10 кг салмақ тастай аласыз, бірақ, мысалы, 2 апта ішінде 60 кг салмақтағы қыздар 10 кг-ға жуық салмақ тастай алмайды.
Сіз не жей аласыз
Салмақты жоғалтудың бұл әдісі 14 күн бойы қатты тамақ ішпей есептеледі.
Назар аударыңыз! Дәстүрлі нұсқада бір ғана суды 14 күн ішу керек. Мұны кез-келген жағдайда жасауға кеңес бермейміз, өйткені бұл дене үшін өте қиын және өте қауіпті.
Денсаулыққа қатысты кейінгі мәселелерді болдырмау үшін диеталық жоспар кез-келген сұйық тағамды тұтынуға рұқсат береді. Ұқсас принцип аштық сезімін жеңілдетуге және денені барлық қажетті элементтермен қамтамасыз етуге мүмкіндік береді. Диета кезінде келесі сұйықтықтарды пайдалануға рұқсат етіледі:
- Су. . . Барлық диеталық жоспар кезінде және шығу кезеңінде сіз кем дегенде 2 литр су тұтынуыңыз керек. Ол тазартылған, газдалмаған және бояғышсыз болуы керек. Егер сіз тек суға отыруды шешсеңіз, онда сіз денеңізді осындай жүктемелерге дайындауыңыз керек. Біріншіден, тамақты біртіндеп алып тастауға кірісіңіз, ал диета аяқталғаннан кейін сіз тағамға асыға алмайсыз - сонымен қатар әдеттегі тағамды диетаға біртіндеп қосыңыз. Бірақ сіз 3 күннен артық аштыққа бара алмайтыныңызды ұмытпаңыз. Денедегі жақсы нәрсеге әкелмейтін өзгерістер басталады.
- Бульон. . . Ет пен көкөністерде пісіруге рұқсат етіледі. Ет сорпасы ретінде тауық, сиыр, бұзау, көкөністер жиынтығын пайдалануға болады. Негізгі ереже - сіз супермаркеттердегі брикеттерде жиі кездесетін консервіленген сорпаларға жүгіне алмайсыз. Тұзды қолдану ұсынылмайды, бірақ толық тыйым салынбаған. Пияз мен бұрышты көкөністерден қолдануға болмайды, өйткені олар тәбетті ашуға көмектеседі.
- Сүт қышқылы өнімдері. . . Негізгі шарт - майдың аз мөлшері. Айран, ашытылған пісірілген сүт, сүтті тұтынуға рұқсат етіледі. Майдың пайызы екіден аспайды. Йогуртқа рұқсат етіледі, бірақ ол табиғи болуы керек, сонымен қатар майдың төмен пайызы.
- Жаңа сығылған шырындар. . . Оны жаңа піскен көкөністерден немесе жемістерден өзіңіз айналдырған жөн. Қантты қосу мүмкін емес. Дүкендерде тыйым салынған және сатып алынған шырындар, әсіресе картон қаптамасында, өйткені мұндай шырындарда көп мөлшерде консерванттар бар, ал олардағы шырынның массалық үлесі, әдетте, 40-50% аспауы керек. Шырынға арналған тамаша таңдау грейпфрут болады, ол белсенді май жағғыш ретінде танылады. Жүзімді шырынға қолдануға болмайды, өйткені оның құрамында қант көп.
- Шай. . . Тұтыну қантсыз болуы керек. Шай жапырақтарын сіздің талғамыңызға пайдалануға рұқсат етілген. Қапталған шайлардан гөрі, май қышқылдарына артықшылық беріңіз.
- Компот, желе. . . Пісіру қантсыз болуы керек. Дүкендерден брикеттерден желе сатып алмаңыз - бұл салмақ жоғалту үшін ең зиянды өнім. Өзіңіз дайындаңыз. Дәл осындай ереже компотқа қатысты.
Тізімде көрсетілген сусындарды тәулік бойынша таратуға рұқсат етіледі, сонымен қатар оларды сол күні біріктіруге болады. Су мен шайды мерзімсіз ішуге болады. Барлық басқа сұйықтықтарды белгілі бір шектерде тұтыну керек. Тамақтанудың қажеті жоқ, тек аштықты қанағаттандыру керек.
Артықшылықтары мен кемшіліктері
Ішетін диетаның жағымды және жағымсыз жақтары бар.
TOплюсқамтиды:
- Жоғары өнімділік. Бұл диета жоспары өзінің тиімділігімен кеңінен танымал. Сіз ішетін диетадан қанша салмақ тастай аласыз? 14 күнде сізде 7-ден 15 фунтқа дейін салмақ тастауға мүмкіндік бар. Әдеттегі тамақтанудың өзгеруі арқасында дене артық майды белсенді түрде жағуды бастайды, бұл сізге мінсіз фигураны алуға мүмкіндік береді.
- Денені зиянды токсиндер мен токсиндерден тазарту. Көптеген сұйықтық ағзадан барлық дерлік зиянды элементтерді, улы қосылыстар мен токсиндерді кетіре алады. Бұл ағзадағы ас қорытуды және метаболизмді жақсартады.
- Асқазан көлемін азайту. Қатты тағамның жетіспеушілігінен ас қорыту жолдарының ұлғаюы тоқтайды, бұл арман фигурасына алғашқы қадам болады. Уақыт өте келе ол тіпті кішірейе бастайды, соның арқасында ілулі іш жоғалады. Бұл процесс асқазанның өзіне тән қасиетімен қозғалады.
TOминусқамтиды:
Денеге теріс әсер жалғыз, бірақ айтарлықтай жағымсыз салдармен көрінетін болады. Бұл кемшілік тіпті сұйық диетамен арықтағысы келетін көптеген адамдарды қорқытуы мүмкін.
Сұйықтық толыққандылық сезімін толық алуға және метаболизм үшін қажетті минералдар мен витаминдерді алуға мүмкіндік бермейді. Аштық бүкіл дененің жұмысын бұзуы мүмкін, бұл ауруға әкелуі мүмкін. Егер сіз осындай белгілерді өзіңізден тапсаңыз, міндетті түрде маманға хабарласыңыз.
Созылмалы аурулары жоқ адамдар үшін бұл салмақ жоғалту әдісі зиян тигізбейді. Дене күйзеліске ұшырайды, соның салдарынан май жағу процесі жүреді. Негізгі ереже - сіз аш болмауыңыз керек, сұйықтықты көбірек ішіңіз және бұл сіздің асқазаңызды толтыруға мүмкіндік береді.
Сіз қанша килограмм тастай аласыз
Көптеген әйелдер мен тіпті ер адамдар ішу диетасынан қанша фунт тастай аласыз? Жойылған килограммдардың саны көбінесе дененің бастапқы салмағына және диетаның ұзақтығына байланысты. Тәулігіне тұтынылатын калория саны 1500 бірліктен аспауы керек екенін ұмытпаңыз.
- Бір немесе үш күндік диетаны ұстанған кезде,сіз 3 кг-ға дейін арықтай аласыз. . .
- 7 күнде жоспарды дұрыс сақтай отырыпсіз 7 келіден арыласыз. . .
- 14 күн ішіндесалмақты 12 кг-ға азайтуға болады. . .
- Бір айда ішімдік диетасынан қанша жоғалтуға болады? Диета ішкеннен кейін 30 күн ішіндесіз 18 кг-ға дейін арықтай аласыз. . .
Ең бастысы - диетаның дұрыстығы, аштыққа жол бермеңіз, кем дегенде 2 литр су ішіңіз.
Нақты нәтижелер
Осы салмақты жоғалту әдісінің көптеген ізбасарларының нәтижелері мен шолуларына сүйене отырып, диета шынымен нәтиже әкеледі деген қорытынды жасауға болады. Тамақтану күрделі санатқа жатады, тек ішетін диетаны ұстану қиын, бірақ егер сіз диетадан бір апта бұрын дайындалған болсаңыз, онда денеге мұндай режимге үйрену оңайырақ болады.
Мұндай диетадан дұрыс шығу туралы ұмытпағаныңызға сенімді болыңыз, содан кейін жоғалған килограммдар сізге оралмайды.