Кефир диетасы айран сияқты құнды тағамдық өнімді қабылдады. Ол, айран диетасы сияқты, біздің ағзамызға өте пайдалы. Айран бізге асқазан-ішек жолдары мен бауыр ауруларында көмектесуге дайын. Айран диетасы организмге токсиндерден арылуға көмектеседі, ал қан тамырлары - холестериннен, жүйке жүйесіне жақсы әсер етеді, көптеген аурулардан кейін қалпына келтіру процестеріне қатысады.
«Сыртқы көрініс» деген тіркестің болуы тегін емес. Адамның сыртқы денсаулығы оның ішкі денсаулығы мен жайлылығының көрсеткіші болып табылады деген тезиске негізделген, бұл айран диетасымен кепілдендірілген. Сондықтан бүкіл дененің дұрыс жұмысын қалпына келтіру маңызды, әйтпесе кез-келген диетаның әсері қысқа мерзімді болады. Денсаулықтың айқын белгілерінің бірі - бұл айран диетасы уәде еткен таза, барқыттай тері. Біз қазір осылай жасауға дайын косметикалық препараттар туралы емес, жағдайдың нақты жағдайы туралы айтып отырмыз. Бұл денеде токсиндердің жоқтығын куәландыратын сау тері, бұл кефир диетасы көмектеседі. Сіздің денеңізге көмектесу үшін сізге қанттан бас тарту керек, кондитерлік өнімдерді және жаңа ұннан жасалған өнімдерді пайдалануды күрт шектеу керек, аз тұз жеу керек, айран диетасын қажет ететін көкөністерге артықшылық беру керек.
Айранның пайдалы қасиеттері айран диетасын бекіткен заманауи диетологтардың назарын аудармай қоймады. Нәтижесінде, айранға негізделген көптеген диеталар пайда болды, олардың кейбіреулері, біз қазір сіздерге ұсынамыз.
№1 айран диетасы
- Таңғы ас(айран диетасы) - жас және майсыз ірімшіктің кішкене бөлігі, кез-келген жаңа сығылған жеміс шырынынан 100 г, ұнтақталған нанның кішкене бөлігі.
- Түскі ас(айран диетасы) - көкөніс салатының бөлігі, бір қатты қайнатылған жұмыртқа, бір кесек ұнтақталған нан, бір стакан майсыз айран.
- Кешкі ас(айран диетасы) - шай қасық өсімдік майымен, ет немесе балық тағамымен таңдаған жаңа піскен көкөніс салатының бір бөлігі. Гарнир ретінде сол көкөніс салаты немесе ботқасы. Жалғыз ерекшелік - картоп пен макарон.
- Түстен кейінгі тағамдар(айран диетасы) - кез-келген мөлшерде сіз таңдаған кез-келген жеміс.
- Кешкі ас(айран диетасы) - қайнатылған балықтың бөлігі, жаңа піскен немесе қайнатылған көкөністер, кішкене ұнтақталған нан.
Ұйықтар алдында сіз айран диетасын қамтамасыз ететін бір стакан сүтке құқығыңыз бар.
№2 айран диетасы
- Таңғы ас(айран диетасы) - жас майсыз ірімшіктің немесе фета ірімшіктің бір бөлігі, ұнтақталған нанның бір бөлігі, жаңа піскен жидектер, қантсыз сүті бар кофе.
- Түскі ас(айран диетасы): майсыз ветчина тілімі, көкөніс салатының порциясы, қантсыз шай.
- Кешкі ас(айран диетасы) - тауық сорпасы, біртұтас ұннан жасалған нан, бір шай қасық өсімдік майы қосылған көкөніс салаты, бір жұмыртқа.
- Түстен кейінгі тағамдар(айран диетасы) - кез-келген мөлшерде сіз таңдаған кез-келген жеміс.
- Кешкі ас(айран диетасы) - қара нан, ірімшік, қантсыз сүтті шай.
Ұйықтар алдында айран диетасы талап ететін бір стакан айран ішіңіз.